科普知識
高血壓健康宣教
一、概念:高血壓是指體循環(huán)動脈壓升高為主的臨床綜合征。當(dāng)收縮壓超過140mmHg,舒張壓超過90mmHg,即為高血壓。
二、危害:高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病,最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜大動脈的損害,導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。腦卒中患者80%以上有高血壓病,而高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手。
三、危險因素:1、有高血壓家族史;2、食鹽超過10克每日者;3、超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者;4、吸煙20支/日以上且超過一年者;5、經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者;6、經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定者;7、連續(xù)口服避孕藥一年以上者。
四、健康宣教:
1、飲食指導(dǎo):清淡飲食,嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入,多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物(香蕉、獼猴桃、橘子、雞蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黃豆)
多吃蔬菜和水果,以補充總夠的維生素C。禁濃茶、咖啡、禁忌煙酒。
多吃能保護(hù)血管和降壓降脂的食物;降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜。
2、運動指導(dǎo):適量有氧運動(進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5次,每次30分鐘左右。也可短時、多次運動,每次運動持續(xù)時間10分鐘,運動效果具有時間累加,可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳)
3、控制體重,戒煙禁酒,保持愉悅舒暢的心情
4、藥物的指導(dǎo):利尿劑,鈣離子拮抗劑(硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平等),ACEI(卡托普利),沙坦類,β阻滯劑(美托洛爾等)