7月25日，杭州的最高氣溫沖破40℃，達(dá)到了40.3℃，南京、武漢、長(zhǎng)沙、南昌、重慶等地的氣溫也分別攀升至38℃～39℃。另?yè)?jù)中央氣象臺(tái)消息，預(yù)計(jì)未來10天，江南、江淮以及重慶等地高溫天氣還將持續(xù)并加強(qiáng)。網(wǎng)友戲稱，1/3中國(guó)進(jìn)入“燒烤”模式。 
　　如此持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、覆蓋范圍廣、強(qiáng)度大、影響重的高溫天氣會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響？我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？記者專門采訪了中國(guó)疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所研究員徐東群，請(qǐng)她介紹一些有效的應(yīng)對(duì)措施。 
　　做好防護(hù)能有效避免高溫傷害 
　　徐東群介紹說，持續(xù)高溫或熱浪，使人體感到不適，對(duì)人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和心、腦血管疾病，甚至導(dǎo)致死亡。但她強(qiáng)調(diào)，只要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，就能夠避免高溫給我們帶來的傷害。 
　　1.及時(shí)獲取并了解高溫、熱浪預(yù)報(bào)及預(yù)警信息。公眾可以通過中央氣象臺(tái)或中國(guó)天氣網(wǎng)，也可以通過廣播、手機(jī)、報(bào)紙等途徑查詢天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)預(yù)報(bào)合理安排自己的工作、生活并采取相應(yīng)防護(hù)措施。 
　　2.在高溫?zé)崂颂鞖庀?，如果可能，?yīng)盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)出行，尤其注意不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈照射下運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等。 
　　3.戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)采取必要的防護(hù)措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，有助于散熱；如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，建議穿長(zhǎng)袖襯衫；戴太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘，或戴遮陽(yáng)帽；對(duì)于裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。 
　　4.由于高溫天氣會(huì)使體溫升高，容易缺水導(dǎo)致中暑，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，但要注意不能過度飲水，這樣會(huì)使胃難以適應(yīng)。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，這會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收。 
　　5.無論房間內(nèi)還是汽車內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，都不要把溫度設(shè)置過低，內(nèi)外溫差不要過大；烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再開啟空調(diào)。無論在房間中還是汽車中，最好不要開著空調(diào)睡覺，尤其是停駛的車?yán)锿L(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會(huì)使人中毒。 
　　脆弱人群尤其要注意做好應(yīng)對(duì) 
　　針對(duì)老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，徐東群給出了如下建議： 
　　1.高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，應(yīng)避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈照射時(shí)段在室外活動(dòng)。 
　　2.高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者，早晨起床時(shí)應(yīng)先喝一些水，補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。 
　　3.患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)溫度調(diào)得過低的房間中。脆弱人群室內(nèi)外的溫差不宜超過5℃。開空調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好在1～3小時(shí)后關(guān)機(jī)，進(jìn)行自然通風(fēng)。晚上睡覺前最好關(guān)上空調(diào)。 
　　戶外工作者更要注意做好防護(hù) 
　　每到夏季，高溫危害便成為損害高溫作業(yè)人群健康的最重要因素，所以高溫作業(yè)人員更要做好防護(hù)。 
　　1.高溫天氣下從事戶外工作的人群，應(yīng)合理安排工作時(shí)間，應(yīng)輪換作業(yè)、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度，減少高溫時(shí)段室外作業(yè)。另外需要采取有效防護(hù)措施，隨身攜帶防暑品。 
　　2.應(yīng)當(dāng)根據(jù)地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)當(dāng)日發(fā)布的預(yù)報(bào)氣溫，調(diào)整作業(yè)時(shí)間。 
　　3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進(jìn)行物理降溫。 
　　4.從外面回到室內(nèi)后，切忌立即開空調(diào)，避免感冒。 
　　5.戶外工作者要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。 
　　洪澇災(zāi)害期間要特別注意飲食衛(wèi)生 
　　針對(duì)入夏以來在我國(guó)很多地區(qū)肆虐的洪澇災(zāi)害，徐東群專門介紹了一些洪澇災(zāi)區(qū)應(yīng)對(duì)高溫注意事項(xiàng)。 
　　1.救災(zāi)人員在炎熱的環(huán)境中，體力透支，水和營(yíng)養(yǎng)素大量從汗中流失，更容易中暑。另外體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，因此必須及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 
　　2.高溫天氣和洪澇災(zāi)害期間要特別注意飲食衛(wèi)生，防止不同程度的胃腸病及腹瀉。 
　　徐東群特別介紹，如出現(xiàn)中暑，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38℃以下。 
　　具體做法：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15～30分鐘。給意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。（中國(guó)人口報(bào)社供稿）